太极拳内劲真相显露出来了：都是自己练拳实录2025.9.14
这几天记录了大椎脱开与尾椎脱开，命门出现酸胀外鼓的鼓动。（12日）脊椎节节脱开，松弹如珠。（13日）有一些朋友有些意外，不要说你，我自己也是惊喜连连，困惑意外。这几天记载的都是太极拳进入炼气化神，精气锁就好比丹田那个鼎炉文火微微，精气被关住了炉门一样，因此，基
太极拳
高浩楠：执剑行天下 修心扬国术
在近日举行的第十七届世界武术锦标赛上，来自福州新区（长乐区）的“00后”选手高浩楠，以一套行云流水的太极剑法获得男子太极剑冠军。这是他继获得杭州亚运会太极拳太极剑全能金牌，以及亚锦赛、亚洲杯等大赛夺冠后的又一突破。
太极拳的“开合”，你真的懂了吗？——从“画圈”到“运劲”
几年前，在推手练习中，我曾这样毫不犹豫地“指点”对方。那时的我以为，开合就是双手画圆：打开为开，收回为合——多么清晰，多么直观。我以为掌握了太极的核心密码。
太极五指练内脏学习手札——循着吴图南先生的智慧悟养生
京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，方便拳友同修参阅，因个别图文资料来源（作者）转载不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知（删除），欢迎投稿分享传播。
张三丰：武术界的传奇与长寿之谜
在中华武术的灿烂星河中，张三丰宛如一颗最为耀眼的巨星，他不仅以卓越的武学造诣开宗立派，其超长的寿命更是引发了世人无尽的好奇与揣测 ，成为了中国历史上一个极具神秘色彩的武林高手。
捍卫文化根脉：批判童旭东对《太极拳论》的恶意诋毁行为
《太极拳论》作为太极拳文化的理论基石，历经数百年传承，被海内外太极拳各派奉为圭臬，其蕴含的 "以柔克刚"" 阴阳相济 "等哲学思想与实践智慧，不仅塑造了太极拳的独特风貌，更成为中华优秀传统文化的重要载体。然而，童旭东长期在公开文章中反复将这部经典污蔑为" 垃圾
陈氏五十六式太极拳：文明其精神，野蛮其体魄！
《黄帝内经》有言："阴平阳秘，精神乃治"，这一古老智慧在陈氏五十六式太极拳中得到了完美诠释。作为国家武术研究院审定的竞赛套路，这套拳法既保留了传统陈式太极的精髓，又融入了科学规范的练习体系，成为连接中华武术与传统医学的重要桥梁。它以独特的运动哲学，践行着《素问
杨班侯太极拳内功丹田贯气法
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新研究：老年糖友练太极拳能减少跌倒风险
如今，在公园的晨雾里、社区的空地上，越来越多的身影伴随着舒缓的音乐缓缓舒展——太极拳，这项承载着东方智慧的古老运动，正成为老年人追捧的健康选择。9月6日，福建中医药大学陶静团队发表在《糖尿病调查杂志》上的一项新研究，又为它增添了科学注脚：对于患有二型糖尿病且合
腰胯竖直小腹收束：太极拳让肥胖老人重新感受辟谷空腹逆呼吸
因此，肚子似乎一下子空松，有了年轻时候练习逆呼吸的感觉，也同时唤醒了我多辟谷的感觉。我不由得的赞叹：太极拳太神奇了，刚刚长劲，这下子内劲会剧烈增强。哪有练拳的人大腹便便的。陈发科的腰很细，陈照奎腰就比较宽。杨澄甫人高马大，上海人说他每天一只鸡，十只猪蹄，大排，
太极拳助肥胖老者重获空腹轻盈之妙
"腰如垂柳立中轴，腹似空谷纳清风"，这般久违的轻盈感竟在六旬之躯重现。自九月始，78公斤的体重如秋叶般片片剥落，今已跌破75公斤大关。太极架子里暗藏的"缩骨收胃"之功，竟让食欲自然收敛，反觉空腹状态神清气爽。
什么是 “太极平准腰顶解”？明白这 5 句话，才算懂太极的 “中轴”
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保护太极拳文化命脉，坚决抵制恶意诋毁破坏行为
2020年12月17日，“太极拳”成功申遗，由中国单独申报的这一项目，让中国在联合国教科文组织认定的人类非物质文化遗产项目数量上达到42个，位居世界第一。这不仅是对太极拳文化价值的高度认可，更意味着中华文化的价值观念、思想体系和美学追求等成为世界共同拥有和保护
网上太极拳门派林立，到底谁才“正宗”？真正的“正宗”，藏在身体里
今天又有朋友问我：“我想学太极，可网上有‘陈式’‘杨式’‘吴式’‘孙式’‘武式’，还有‘赵堡’‘和氏’‘李式’……到底哪个才是‘正宗’太极拳？”
太极拳四要：以正为基，以明为径，以准为核，以顺为境
昨晚刷到一段视频，北京体育大学实验室把一位练了二十年的老师傅请进去，用高速摄影机拍下“单鞭”——结果老师傅的腰胯角速度比普通人快0.3秒，膝盖压力却少了40%。
华为项目管理中的“太极思维”
本文内容均来源于传统典籍，对国学文化进行二次创作，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。资料来源：《道德经》《易经》《论语》及华为内部项目管理文献
武术的规则，太极拳的练习也存在系统的教学
健身APP推送“八分钟燃脂”，练完第二天连杯子都拿不稳——这时候才想起老妈天天念叨的“打太极”，以为是退休老人晨练专属，实则偷偷拯救了无数加班狗。
太极拳真的有效！研究发现：规律习练有助于改善老年糖友平衡功能
引言：在当今社会，2型糖尿病和轻度认知障碍（MCI）已成为许多老年人的“健康双面夹击”。数据显示，全球2型糖尿病患者占比超90%，而其中约45%的患者伴有MCI。这些老人不仅饱受疾病折磨，还因平衡功能受损，面临更高的跌倒风险，给生活带来诸多不便。最近发表于JD
练了十年太极拳，才明白这6个坑99%的人都跳过！太极避坑指南！
刘绥滨老师提到的“膝盖对准脚尖”其实藏着一堆细节：脚尖外八超过30度，膝盖就会内扣；重心一偏，半月板就像被门夹了。
明太极本真，通拳道共理 —— 论太极拳养生之正途与拳术实践感悟
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